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11/10/2008

Como avaliar se o seu peso está adequado (IMC)

Um dos métodos mais utilizados é o Índice de Massa Corporal (IMC), calculado da seguinte forma:

IMC = Peso / (Altura)²

Com o resultado do cálculo de IMC, consulte abaixo a tabela da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade para saber como está seu índice:

Tabela IMC

Cálculo IMC

Situação

Abaixo de 18,5

Você está abaixo do peso ideal

Entre 18,5 e 24,9

Você está em seu peso normal!

Entre 25,0 e 29,9

Sobrepeso

Entre 30,0 e 34,9

Obesidade grau I

Entre 35,0 e 39,9

Obesidade grau II

40,0 e acima

Obesidade grau III

 

Nota Importante

a) Se o resultado estiver dentro dos valores abaixo do peso, é necessário procurar aumentar o peso para evitar desnutrição, doença responsável por altas taxas de mortalidade. Procure um nutricionista.

b) Se o resultado estiver dentro dos valores peso ideal, parabéns, mas não se esqueça que uma alimentação adequada e exercícios físicos fazem bem para manter a saúde e auxiliam a manutenção do peso ideal.

c) Se o resultado estiver dentro dos valores acima do peso, preocupe-se, pois encontra-se dentro de um grupo com maior probabilidade de doenças como diabetes, hipertensão entre outras. Procure um nutricionista para ajudar a reduzir o peso.

d) Se o resultado estiver dentro dos valores acima de 30, PERIGO, pois o risco de problemas de saúde é bastante grande e a probabilidade de complicações metabólicas é séria. Procure um nutricionista.


Peso: Kg -> Altura: m

Links sobre o assunto:
http://como-emagrecer.com
http://www.pesologica.com




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