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24/07/2010

Qual é o seu estilo de vida?

 Simpson1Homer

 

Mudança de hábitos e estilo de vida

Reflita sobre a sua vida, sua felicidade, sua saúde e seu modo de viver. Faça uma análise crítica, liste tudo e reescreva o seu futuro. Leia abaixo algumas dicas que ajudaram você a iniciar um novo estilo de vida, seu próprio estilo de viver, muito mais saudável e prazeroso. Reinvente-o!

  • Comece mudando os seus hábitos alimentares, optando-se por uma alimentação balanceada e natural. Abuse das frutas, saladas e sucos.  

  • Disponha de uma boa dieta rica em fibras, carboidratos e proteínas. Mantenha uma dieta balanceada com menos alimentos industriais, dando preferência aos naturais!

  • Se perceber que exagerou na quantidade de gordura ou doces, por exemplo, reduzia a quantidade de gordura ou doces que irá comer durante o resto da semana. O corpo, por si só, é capaz de eliminar essas substâncias, desde que você mantenha o equilíbrio e evite o acúmulo.

  • Reduza a quantidade de sal e sódio nas refeições. Apenas 5 gr de sal é necessário (quantidade que cabe em uma tampinha de caneta). Alimentos industrializados assim como os refrigerantes, possuem altíssimos níveis de sódio, evite-os.

  • Manere no álcool. Prefira bebidas fermentadas tipo cervejas ou vinhos de boa qualidade.

  • Café apenas duas ou três xícaras por dia. Beba muita água entre as refeições.

  • Crie o hábito de praticar exercícios físicos pelo menos 3 vezes por semana.
  • Durma mais. Dormir adequadamente importante para melhorar a sua qualidade de vida. Se você tem dificuldade para dormir, existem técnicas de relaxamento para isto. Se nada resolve, procure um médico. Dormir bem é muito importante.

  • Mude um pouco a sua rotina. Conheça novos lugares. Substitua os lugares que você frequenta por outros que você ainda não conhece. Mude sempre o caminho que você vai para o trabalho ou qualquer outro lugar que você vai frequentemente.

  • Sai mais de casa. Visite os parques da sua cidade. Vá a museus, teatro, cinema, shows e apresentações. Caminhe mais…

  • Sorria mais. O sorriso é as vezes uma questão de prática. Comece sorrindo quando for dar um bom dia de manhã…

  • Namore mais… Beije mais!

  • Seja mais vaidoso com você mesmo. Procure novos cortes de cabelo, roupas com estilo diferente e porque não, um novo perfume…

  • Faça tudo com muito mais intensidade. Foque naquilo que está fazendo no momento. O planejamento é muito importante, portanto, planeje tudo sempre antes. Evite querer planejar durante a ação.

  • Tire um tempo para os seus amigos, namorada ou família. Eles precisam muito de você, e você poderá viver melhor na presença deles.
  • Tire um tempo para você também. Este é o melhor momento para você refletir, fazer uma auto-análise e se conhecer melhor.

  • Evite o rancor e o ódio. Procure esquecer aqueles que te magoaram ou te causaram problemas. Ignore-os…

  • Siga ou frequente uma religião. Pratique a fé!

  • Participe de ações comunitárias como ongs, amigos de bairro, instituições sociais e até em reuniões do seu condomínio.

  • Seja mais gentil com as pessoas. Agradeça-as ou comprimente-as regularmente.

  • Não seja um bárbaro o trânsito. A gentileza é fundamental para a boa convivência. Lembre-se que você também é um pedestre.

  • Leia mais…

  • Aprenda um nova língua…

  • Aprenda sempre coisas novas e atividades diferentes independente da sua importância. Na vida, devemos aprender o máximo de tudo…

  • Conheça novas pessoas. Converse mais…

  • Desligue mais vezes o celular e o notebook…

  • Procure gastar apenas aquilo que está dentro do seu rendimento. Pague sempre as suas contas em dia. Evite crediários e uso do cartão de crédito. Mantenha um controle orçamentário familiar a risca e planeje o seu futuro através da poupança.

  • Se puder, se presentei com algo que goste muito… Acredite, você merece!

  • Viaje mais. Sempre que tiver uma oportunidade se dê ao luxo de fazer uma viajem, nem que seja na cidade vizinha a sua.

  • Procure manter sempre a calma em tudo. Principalmente nos momentos mais difíceis. Quando perceber que está perdendo o controle, conte até dez ou de uma volta no quarteirão.

  • Evite fazer pré julgamento das pessoas ou dos fatos. Faça uma análise antes de qualquer opinião.

  • Evite falar mal das outras pessoas. Fale mais de você e de seus projetos. Realce apenas as coisas boas das pessoas de quem você irá se referir.

  • Seja mais humilde. Pratique a humildade e evite a arrogância.  Você poderá mostrar força e poder apenas pelo conhecimento, carisma e gentileza. Por outro lado, jamais se humilhe perante as pessoas. Se alguém subjuga-ló, prove o contrário com palavras e sabedoria.

  • Seja mais prestativo com as pessoas, tanto no trabalho como em casa. Mas cuidado, ser prestativo não significa deixar suas prioridades para depois. Não deixe que as pessoas abusem da sua boa vontade. Ajude sempre, mas quando for possível.

  • Acredite mais em você. Reforce os seus pontos fortes e melhore os seus pontos mais frágeis.

  • Evite contemporizar suas obrigações. Não deixe as coisas por fazer. Se tem que fazer algo, tenha atitude e faça. Se tem problemas para resolver, então crie coragem e resolva-os. Não deixe que as coisas caiam do céu!

  • Tome sempre decisões. Como dizem, é melhor uma decisão errada do que nenhuma decisão. Com a prática, as decisões acertadas serão maiores do que as erradas.

  • Aprenda a esperar. Quando tudo parece irremediável, espere. As coisas com o tempo se encaixam. Portanto não se desespere nunca, aprenda esperar e espere sempre o melhor.

  • Seja mais otimista. A pessoa que pressupõe o êxito tende a consegui-lo.

  • Trace metas para alcançar os seus objetivos. Se você ainda não tem objetivos, encontre um. Isto é fundamental para você iniciar uma nova vida.

  • E o principal… PARE DE FUMAR! (Vou começar por aqui!)

Bem, estas são algumas atitudes que acredito serem boas atitudes para se conseguir uma vida melhor.

Confesso que disto tudo, faço muito pouco. Porém, tenho consciência de que preciso mudar em algumas coisas, e para isto, irei reiventar o meu próprio Estilo de Vida. Aos poucos e sempre.

E você, qual é o seu estilo de vida?

Comente aqui sobre isto…

até mais… [ byALF ]



2 comentários:

Ana Luana disse...

Hum! Cada vez que venho aqui encontro novidades!

Envie seus links também para este agregador:

http://migre.me/1fRnQ

Legião disse...

Oi

irmão, você exagerou esse texto tá muito otimista.

Mas se é para o bem então acho que vale,

obrigado pelas dicas!

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